primer programa – basado en tus enseñanzas (G.LLanos)
| vie, 15 ago, 18:56 (hace 10 días) | |||
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Asunto: Mi primer programa – basado en tus enseñanzas
Querido Ernesto,
En base a tus enseñanzas he desarrollado mi primer programa, que quería compartir con vos. Estoy atento a cualquier observación que puedas hacer y nos vemos el domingo en Sacarse el Kimono.
Programa diario – Inicio 05:30
05:30 – 05:45 
Meditación (15 min)
05:45 – 06:05 
Yoga suave (20 min) — incluye nauli al cierre
06:05 – 06:15 
Desayuno: 3 huevos con manteca + 
BioActive Complete B-Complex (2 cápsulas)
06:15 – 06:35 
Pausa digestiva inicial (20 min)
06:35 – 06:45 
Flexiones + Sentadillas (60 / cu en 60 segundos)
06:45 – 07:00 
Hielo en próstata y hombro (15 min)
07:00 – 07:15 
Ducha (15 min)
07:30 – 09:30/10:30 
Mate + té verde (consumo prolongado)
Comidas:
Almuerzo: 13:00 hs +
DihidroergotoxinaMerienda: 16:00 hs
Cena: 19:00 hs (última comida del día)
Beneficios esperados
Huevos con manteca
Proteína completa, grasas saludables, colina, vitaminas liposolubles y minerales.
Energía estable, soporte hormonal, mejora cognitiva y protección antioxidante.
Colina
Precursora de acetilcolina, clave para memoria, foco y salud hepática.
Favorece metabolismo de grasas y función nerviosa.
Mate
Polifenoles y cafeína suave (mateína).
Estimulación mental, antioxidante, apoyo digestivo y posible mejora en glucemia.
Té verde
Catequinas (EGCG), cafeína moderada y L-teanina.
Oxidación de grasas, protección cardiovascular, foco mental y estabilidad emocional.
Dihidroergotoxina
Vasodilatador cerebral con efecto antioxidante.
Mejora oxigenación cerebral, reduce fatiga mental y favorece circulación periférica.
BioActive Complete B-Complex
Vitaminas B bioactivas (dosis 10× a 100× DDR), inositol y PABA.
Producción de energía, soporte nervioso, salud cardiovascular y fortalecimiento de piel, cabello y uñas.
1974/202450 años de docencia ajedrecística
| mar, 19 ago, 13:44 (hace 6 días) | |||
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Asunto: Mi primer programa – basado en tus enseñanzas
Querido Ernesto,
En base a tus enseñanzas he desarrollado mi primer programa, que quería compartir con vos. Estoy atento a cualquier observación que puedas hacer y nos vemos el domingo en Sacarse el Kimono.
Programa diario – Inicio 05:30
05:30 – 05:45
05:45 – 06:05
06:05 – 06:15
06:15 – 06:35
06:35 – 06:45
06:45 – 07:00
07:00 – 07:15
07:30 – 09:30/10:30Comidas:
Almuerzo: 13:00 hs +
Merienda: 16:00 hs
Cena: 19:00 hs (última comida del día)
Beneficios esperados
Huevos con manteca
Proteína completa, grasas saludables, colina, vitaminas liposolubles y minerales.
Energía estable, soporte hormonal, mejora cognitiva y protección antioxidante.
Colina
Precursora de acetilcolina, clave para memoria, foco y salud hepática.
Favorece metabolismo de grasas y función nerviosa.
Mate
Polifenoles y cafeína suave (mateína).
Estimulación mental, antioxidante, apoyo digestivo y posible mejora en glucemia.
Té verde
Catequinas (EGCG), cafeína moderada y L-teanina.
Oxidación de grasas, protección cardiovascular, foco mental y estabilidad emocional.
Dihidroergotoxina
Vasodilatador cerebral con efecto antioxidante.
Mejora oxigenación cerebral, reduce fatiga mental y favorece circulación periférica.
BioActive Complete B-Complex
Vitaminas B bioactivas (dosis 10× a 100× DDR), inositol y PABA.
Producción de energía, soporte nervioso, salud cardiovascular y fortalecimiento de piel, cabello y uñas.
--FT & MI Guillermo LlanosMaestro Internacional y FIDE TrainerEmbajador de ChessKid en ARGENTINADueño y director de Ajedrez HOYProfesor del Colegio Nacional de Buenos AiresWhatsApp +54 911 6056-1605
| mié, 20 ago, 11:37 (hace 5 días) | |||
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1974/202450 años de docencia ajedrecística
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