A Planilha de Treinamento

IMPORTANTE!

1- A planilha é apenas um guia, não é um tratado escrito “na pedra”. Preste atenção aos pesos que eu dou para o treinamento de cada fase do jogo. Adapte conforme sua necessidade.

2- Eu não coloco treino nos finais de semana, apenas de segunda a sexta. Deixo sugestões de atividades que você pode fazer nos finais de semana, caso tenha tempo. Você pode, também, adaptar a planilha inserindo treinamento sério no final de semana, de acordo com os pesos do meu método.

3- Indico alguns livros e materiais sugeridos na aba “bibliografia”. Reitero que isso também não está escrito “na pedra”. Adapte de acordo com o seu material predileto ou algo que tiver disponível. Atente mais para a metodologia e menos para uma sugestão específica.

4- Minhas sugestões prediletas estão marcadas em verde na planilha.

5- Se na sua planilha tiver mais de uma aba de treinamento com a indicação “semana 1”, “semana 2” etc, significa que sugiro um treinamento específico para uma semana, depois para outra semana etc. Ao final da aba da última semana de treinamento, você recomeça da “semana 1” e continua o ciclo.

6- O ideal é você rever sua programação de treinamento a cada 2 meses, fazendo as adaptações necessárias. Se precisar de ajuda na adaptação, entre em contato comigo.

7- Paciência e disciplina. Essas são as qualidades mais importantes para um enxadrista.

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