🔟 🧘‍♂️ REGISTRO CUERPO – MIÉRCOLES 21 Y JUEVES 22 DE MAYO 2025 ✅

 

🔟 🧘‍♂️ REGISTRO CUERPO – MIÉRCOLES 21 Y JUEVES 22 DE MAYO 2025 ✅

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📅 MIÉRCOLES 21/05/2025

1. 💤 SUEÑO

   • Noche: 22:20 a 04:38 (6h 18m)

   • 1 levantada nocturna para orinar

   • Siesta: 16:00 a 17:15 (1h 15m)

   • 🛏️ Piso 15, con Preta

2. ⚖️ PESO

   • 51,50 kg

3. 🍆 EM (Erección matinal)

   • Sí (en adelante)

4. 🧘‍♂️ EJERCICIO

   • Yoga (día 3/7)

   • 60 sentadillas

   • Nauli

5. 🍽️ DIETA (3 comidas)

   • 2 porciones de olla (con ingredientes base + 3 huevos)

   • 100 g de pistachos

   • Cena: riñones con ensalada de zanahoria y huevo duro

   • Última comida: 20:30

6. 🚽 KK

   • Valor: 1.1

7. ❄️ TRATAMIENTO CON HIELO

   • Hombro: ✅ 1 aplicación

   • Próstata: ✅ 1 aplicación

8. 🚿 ASEO PERSONAL

   • No registrado

9. 💊 SUPLEMENTOS

   • 2 cápsulas de vitamina D

   • 2 cápsulas de cúrcuma potenciada

10. 💊 FARMACIA

• Retiraste:
  • Pomada para el hombro
  • Gotas para tapones de cera

11. 📝 NOTA

• El calefón del 7E no funciona, por lo que te duchás en el 15.
  Esto afecta tu rutina y genera pérdida de tiempo. Resolverlo es prioritario.

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📅 JUEVES 22/05/2025

1. 💤 SUEÑO

   • Noche: 20:50 a 05:35 (8h 45m)

   • 🛏️ Piso 15, con Preta

   • Sin siesta

2. ⚖️ PESO

   • 51,30 kg

3. 🧘‍♂️ EJERCICIO

   • Yoga (día 4/7)

   • 60 sentadillas

   • Nauli

4. 🍽️ DIETA (en curso)

   • Porción de olla con agregado de más corazón

   • Última comida aún no registrada

5. 💊 SUPLEMENTOS

   • 2 cápsulas de vitamina D

   • 2 cápsulas de cúrcuma potenciada

6. 🚽 KK, hielo, EM y aseo

   • Pendiente de registrar

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📊 COMPARATIVO ENTRE MIÉRCOLES Y JUEVES

• 💤 Sueño nocturno:
  Mié: 6h 18m → Jue: 8h 45m
  ➕ +2h 27m

• ⚖️ Peso:
  Mié: 51,50 kg → Jue: 51,30 kg
  ➖ –0,20 kg

• 🍆 EM:
  Mié: Sí → Jue: (aún no registrado)

• 🧘‍♂️ Ejercicio:
  Constante ambos días: Yoga + sentadillas + Nauli ✅

• 💊 Suplementación nueva:
  Iniciada hace 2 días: Vitamina D + cúrcuma potenciada (2 cápsulas por día)