🪟 RUTINAS ESTABLECER 💪 2025

 🪟 RUTINAS ESTABLECER 💪 2025

📆 Miércoles 24/12/25
🔢 Día 3 / 40

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♟️ AJEDREZ

• 15:00 – 16:00 → ChessTempo Relámpago + Puzzle Storm (afinar el violín)

• 16:30 – 18:00 → Aperturas

• 19:30 → Blitz IRT (si aplica / opcional por contexto festivo)

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🧠 SISTEMA

• HOPE + IR + GO

  • Horarios realistas (día especial)

  • Prioridad: sostener la rutina mínima

  • Intento claro, sin exigencia extra

  • Resto aceptado conscientemente

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📖 ANÁLISIS

• Resiliencia → leer (aunque sea breve / en tránsito)

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🧘‍♂️ CUERPO (diario)

• Yoga Elena Malova

• 60 sentadillas / 60’’

• 60 flexiones / 60’’

• Buff 2×2 (si hay energía)

• Aseo + registros

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🎯 MENTE (diario)

• SR15 (Segundero + respiración 4×4)

• Hielo (si se puede)

• Vocal Fit

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🌱 VIDA

• Día social / familiar

• Objetivo: no romper la rutina → versión mínima válida

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🌞 CRITERIO DEL DÍA

AHORA: algo hago hoy con aceptación y resiliencia.
No perfección. Continuidad.

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🪟GM126💪
🪟guishe 💪
🪟MIA💪

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