🎯1️⃣0️⃣🧘‍♂️ SPA.DR❤️🎯🌞 Seis Pausas Activas – Diaria MENTE Repetir (Rutina = Hábito)💛♟️💪

 

🎯1️⃣0️⃣🧘‍♂️ SPA.DR❤️🎯🌞 Seis Pausas Activas – Diaria MENTE Repetir (Rutina = Hábito)💛♟️💪

🔟 🧘‍♂️ Cuerpo Sueño, peso, dieta, ejercicio, yoga, estiramientos, hielo, aseo, KK.

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🔄 SPA.DR

Seis Pausas Activas – Diaria MENTE Repetir

(Rutina = Hábito)

📍 Marco general

📅 Frecuencia: Todos los días

⏰ Horario: De 10:00 a 22:00

⌛ Duración total: 12 horas

⏱️ Ciclo: 1h50 de trabajo + 10 minutos de pausa activa

🔁 Repeticiones: 6 ciclos por día

🧘‍♂️ Contenido de las Pausas Activas (10 minutos)

Durante cada pausa, se realizan tres ejercicios de kinesiología funcional, enfocados en movilidad, alineación y prevención de tensiones:

🔄 Péndulo

Movimiento suave del brazo o tronco en forma de péndulo

Favorece la movilidad articular y descarga tensional

Ayuda a liberar el cuerpo luego de estar sentado o concentrado

🪵 Palo (bastón)

Ejercicios con palo largo para estiramiento de hombros, pecho y columna

Corrige la postura y activa los músculos profundos de la espalda

Puede incluir movimientos circulares, desplazamientos laterales o torsiones suaves

🟠 Pelota (de goma o tenis)

Uso para masajes en zona escapular, cervical, plantas de los pies o glúteos

Estimula puntos de tensión y activa la circulación

También puede utilizarse para ejercicios de coordinación fina o agarre

⏳ Estructura horaria sugerida

Ciclo    Trabajo    Pausa Activa    Horario aproximado

1️⃣    10:00 – 11:50    11:50 – 12:00    🌞 Inicio del día productivo

2️⃣    12:00 – 13:50    13:50 – 14:00    🍽️ Previo al almuerzo

3️⃣    14:00 – 15:50    15:50 – 16:00    🧠 Reconexión mental

4️⃣    16:00 – 17:50    17:50 – 18:00    🔁 Reactivación física

5️⃣    18:00 – 19:50    19:50 – 20:00    🌇 Inicio del cierre

6️⃣    20:00 – 21:50    21:50 – 22:00    🌙 Última renovación

🔁 Objetivo simbólico

SPA.DR se convierte en un reloj interior del Plan GM126:

Cada pausa es una aguja mágica que sincroniza tu cuerpo, mente y propósito.

🌬️ Restaura tu energía

🔧 Repara tus estructuras

🔥 Reactiva tu foco

💓 Refuerza tu compromiso con la longevidad y la conciencia

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🎯1️⃣0️⃣🧘‍♂️SIESTA💛♟️💪

❤️🎯🌞PROA💛♟️💪 PENSAR 🧠 REALIZAR 🎯OBSERVAR 👁️ACEPTAR 🤲

🔟 🧘‍♂️ Cuerpo

Sueño, peso, dieta, ejercicio, yoga, estiramientos, hielo, aseo, KK.

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MIA_PC25_2025_0519L_006as_GC_google_calendar.txt

GM GRIAL ➕ MAGIA (13)

Grandeza ➕ Realizar ➕ Intento ➕ Alegría ➕ Libertad

Mejorar Algo Siempre Intento ➕ Acción

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✴️PRIORIDAD

🎯INTENTO

⏰HORARIO

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🔢 Las 13 Categorías del Sistema GM

1️⃣ ♟️ Ajedrez

Todo lo vinculado al juego, estudio, clases, torneos y proyectos como “Jaque Mate al Alzheimer”.

2️⃣ 💲 Dinero

Ingresos, egresos, deudas, pagos, y seguimiento financiero (incluyendo la Visa 1633).

3️⃣ 💼 Trabajo

Tareas concretas, planificación, proyectos activos, acciones productivas.

4️⃣ 📚 Clases

Seguimiento de clases que das, cobros pendientes, alumnos, horarios.

5️⃣ 🧠 Pensar

Ideas, estrategia, planificación profunda, toma de decisiones.

6️⃣ 🙏 YoSoy

Conexión espiritual, prácticas místicas, símbolos sagrados, autores guía, propósito.

7️⃣ 🔍 Revisar

Tareas pendientes, cosas para chequear, correcciones o detalles por ajustar.

8️⃣ 📖 Aprender

Libros, cursos, investigaciones, estudios, observaciones nuevas.

9️⃣ 🌱 Vida

Dinámicas familiares, piso 15, convivencia con Fran, Uli, Preta, relaciones humanas.

🔟 🧘‍♂️ Cuerpo

Sueño, peso, dieta, ejercicio, yoga, estiramientos, hielo, aseo, KK.

1️⃣1️⃣ ✨ Experiencia

Eventos especiales, momentos significativos, símbolos vividos, días que dejan huella.

1️⃣2️⃣ 🎯 Focus

Enfoque actual, intenciones activas, rituales, prioridades de la semana o del día.

1️⃣3️⃣ 💓 Grandeza

Acciones que expresan tu Ser superior, logros simbólicos, legado, actos de alta vibración.

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❤️🎯🌞 GRIAL❤️🎯🌞😄🌀________________________________________________________________________________

1️⃣ G de ❤️ GM Grandeza ➕ Magia

2️⃣ R de 🎯 RR  Realizar ➕ Revisar

3️⃣ I de 🌞 IR Intento ➕ Resisto

4️⃣ A de 😄 Alegría ➕ Paz

5️⃣ L de 🌀 Libertad  ➕  Evolución

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GM = GRIAL ➕ MIA13

💓🎯🌞GRIAL💓🎯🌞😄🌀

❤️➕Grandeza ➕ 🎯Realizar ➕ 🌞Intento ➕ 😋Alegría ➕ 🌀Libertad

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💓😇🎯🌞MIA💛♟️💪 ➕ Método ➕ Inteligencia ➕Acción

CO-LABORANDO en la CO-CREACIÓN de una VIDA con Magia ➕ Intención ➕ Amor.

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0️⃣1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣🔟1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣

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Seis Pausas Activas – Diaria MENTE Repetir
(Rutina = Hábito)

📍 Marco general

• 📅 Frecuencia: Todos los días

• ⏰ Horario: De 10:00 a 22:00

• ⌛ Duración total: 12 horas

• ⏱️ Ciclo: 1h50 de trabajo + 10 minutos de pausa activa

• 🔁 Repeticiones: 6 ciclos por día

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🧘‍♂️ Contenido de las Pausas Activas (10 minutos)

Durante cada pausa, se realizan tres ejercicios de kinesiología funcional, enfocados en movilidad, alineación y prevención de tensiones:

1. 🔄 Péndulo

   • Movimiento suave del brazo o tronco en forma de péndulo

   • Favorece la movilidad articular y descarga tensional

   • Ayuda a liberar el cuerpo luego de estar sentado o concentrado

2. 🪵 Palo (bastón)

   • Ejercicios con palo largo para estiramiento de hombros, pecho y columna

   • Corrige la postura y activa los músculos profundos de la espalda

   • Puede incluir movimientos circulares, desplazamientos laterales o torsiones suaves

3. 🟠 Pelota (de goma o tenis)

   • Uso para masajes en zona escapular, cervical, plantas de los pies o glúteos

   • Estimula puntos de tensión y activa la circulación

   • También puede utilizarse para ejercicios de coordinación fina o agarre

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⏳ Estructura horaria sugerida

Ciclo	Trabajo	Pausa Activa	Horario aproximado
1️⃣	10:00 – 11:50	11:50 – 12:00	🌞 Inicio del día productivo
2️⃣	12:00 – 13:50	13:50 – 14:00	🍽️ Previo al almuerzo
3️⃣	14:00 – 15:50	15:50 – 16:00	🧠 Reconexión mental
4️⃣	16:00 – 17:50	17:50 – 18:00	🔁 Reactivación física
5️⃣	18:00 – 19:50	19:50 – 20:00	🌇 Inicio del cierre
6️⃣	20:00 – 21:50	21:50 – 22:00	🌙 Última renovación

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🔁 Objetivo simbólico

SPA.DR se convierte en un reloj interior del Plan GM126:
Cada pausa es una aguja mágica que sincroniza tu cuerpo, mente y propósito.

• 🌬️ Restaura tu energía

• 🔧 Repara tus estructuras

• 🔥 Reactiva tu foco

• 💓 Refuerza tu compromiso con la longevidad y la conciencia